崭新的起点在二月刻画，盎然的时光在师大烙印。亲爱的师大莘莘学子，感谢归来有你们，迎来有你们，我们彼此的相濡相伴，迎来了全新学期，也携着期盼与努力相聚在一起。也许，从安全舒适的家转换到校园环境会让你产生紧张与不舍；也许，从线上的远程陪伴转换到线下的近距团聚会让你产生焦虑与担心；也许，从懒觉的放假模式转换到早起的学习模式会让你产生惶恐与不安。
别怕，为了让大家从容的适应新变化，为此准备了一份心理调适指南，希望陪伴同学们从“心”扬帆，度过愉悦恬然的大学时光。
1.调节情绪，怡然接纳变化
新学期，新变化。情绪期待或兴奋，心态迷茫或不安，皆是正常且真实的感受，我们无需回避亦无需否认更无需自责。怡然主动的接纳我们当下的情绪，体会它们带给自己的感觉，学会与情绪相处。有时你可能无法立刻调节到最佳状态，不必担心，请给自己留出心理缓冲期，允许自己慢慢寻找适合的节奏。
2.调理身体，规律作息时间
新生活，新体验。身体是带有记忆的，假期的慵懒与舒适会伴随着校园生活的开始，你可能会想念温软宽大的床、可口的家乡美食、熟悉的家乡语调，这时就需要你调理好自己的饮食，保持锻炼，规律作息时间，把对家的想念暂隐，让身体适应校园生活，走出适合校园生活的步调。
3.调整生活，合理规划学业
放松的假期生活容易让我们卸下紧张，进入“摆烂”模式，而面临开学，恐慌的情绪奔涌，时而懊悔“上学期学的专业课都忘光了”，时而自责“该完成的假期计划还没完成”，抱怨自己的虚度光阴，责难自己没有自制力。面对这样的情景，我们可以试着安抚自己，静下来，用写信的方式与自己聊聊天，盘点假期与居家学习期间的得与失，并试着写下自认有效的处理方法。同时为自己将来临的校园生活制定计划，让自己有条有理的进入最佳学习生活状态。
4.调动人际，获取支持帮助
长时间的未见会让彼此产生些许陌生感，这时就需要你积极调动身边的朋友圈，与舍友、同学、师长加强互动，保持良性往来，帮助自己从许久未见的“陌生感”转向同心而行的“支持感”。
新学期，新征程，望每位同学都能调整好心态，积极迎接这个意义非凡的新学期，去体验，去创造，去拥抱充满无限可能的自己！
无论何时何地，师大心理健康教育与培训中心一直都伴在同学们的身边，给予温暖共情，一起向阳齐开。
教育学院
青海师范大学心理健康教育与培训中心
2023年2月23日
